Entries by Carol

O que pode acontecer se você não dormir bem?

  Para muitos de nós dormir poucas horas já virou parte da rotina. Justificamos este fato com a nossa profissão, falta de tempo, stress… Com certeza estes fatores influenciam diretamente na nossa vida, dificultando muitas vezes a nossa organização das atividades. Porém, juntamente com a alimentação e prática de exercícios físicos, o sono deveria ser […]

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Sonho lúcido?

Você já começou a dormir e de repente percebeu que estava em um sonho? Já conseguiu controlar a narrativa dos seus sonhos? Se sua resposta for “sim”, você experimentou o que é chamado de sonho lúcido. O nome revela bastante sobre a experiência: estar dormindo mas ter consciência do que está acontecendo. Algumas pessoas conseguem […]

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O que é a paralisia do sono?

A paralisia do sono é a incapacidade temporária de se mover ou falar que ocorre quando você está acordando ou adormecendo. Afeta pessoas de todas as idades mas é mais comum em adolescentes e jovens adultos. Não é prejudicial e deve passar em alguns segundos ou minutos, mas pode ser muito assustadora. Existem pessoas que […]

Adolescentes precisam de mais horas de sono?

Você já deve ter ouvido falar que o sono funciona em ciclos e que você deveria dormir pelo menos 8 horas diariamente para obter um bom descanso. Mas já se questionou se estes ciclos e horários funcionam igualmente para todas as pessoas? Este assunto foi abordado pela cientista do sono Wendy Troxel em sua participação […]

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Ainda não sabe a importância de dormir bem?

Nos últimos tempos já não é novidade que o sono é o terceiro pilar da saúde e que não dormir o suficiente prejudica a qualidade de vida em diversos âmbitos. Existe a tendência de evitar dar atenção para aquilo que temos pouco ou nenhum conhecimento. Talvez seja por isso que ainda não tratamos este assunto […]

O que é a higiene do sono?

Distúrbios do sono e sonolência diurna são os sinais mais reveladores da falta de higiene do sono. Além disso, se você está demorando muito para adormecer, deve considerar reavaliar sua rotina de sono e rever seus hábitos de dormir. Algumas mudanças simples podem fazer a diferença para começar a obter uma boa noite de sono. Você […]

O que pode estar tirando o seu sono?

Se você sofre com dores crônicas nas costas ou no pescoço e luta para conseguir adormecer, deve imaginar que a dor é o único motivo que o impede de dormir bem. Acontece que esta conexão é mais complexa do que podemos cogitar.   Aproximadamente dois terços das pessoas com dores crônicas apresentam algum tipo de distúrbio […]

Alzheimer e o sono: existe relação?

Ao fechar os olhos e embarcar nas profundezas de uma noite de sono, não fazemos ideia da quantidade de atividades que seguem acontecendo e da sua importância para a saúde. Passamos um terço das nossas vidas dormindo, mas será que sabemos para que precisamos dormir? Podemos explicar por que esta é uma das atividades mais reparadoras para a nossa […]

Você sabia que dormir mal acelera o envelhecimento?

O sono é tão vital para a nossa saúde quanto os alimentos que ingerimos e o ar que respiramos. Quando não dormimos uma noite bem, ficamos estressados. No dia seguinte, estamos com um certo mau humor e pouca energia para as atividades. Imagina passar dias, semanas ou até anos assim? O envelhecimento precoce é mais […]