O que é a higiene do sono?

Distúrbios do sono e sonolência diurna são os sinais mais reveladores da falta de higiene do sono. Além disso, se você está demorando muito para adormecer, deve considerar reavaliar sua rotina de sono e rever seus hábitos de dormir.…

Dores nas costas e no pescoço têm conexão com a insônia

Se você sofre com dores crônicas nas costas ou no pescoço e luta para conseguir adormecer, deve imaginar que a dor é o único motivo que o impede de dormir bem. Acontece que esta conexão é mais complexa do que podemos cogitar.   Aproximadamente…

Dormir pouco pode aumentar as chances de ter Alzheimer?

Ao fechar os olhos e embarcar nas profundezas de uma noite de sono, não fazemos ideia da quantidade de atividades que seguem acontecendo e da sua importância para a saúde. Passamos um terço das nossas vidas dormindo, mas será que…

Você sabia que dormir mal ocasiona envelhecimento precoce?

O sono é tão vital para a nossa saúde quanto os alimentos que ingerimos e o ar que respiramos. Quando não dormimos uma noite bem, ficamos estressados. No dia seguinte, estamos com um certo mau humor e pouca energia para…

Trabalhar em turno inverso prejudica o sono?

Algumas profissões exigem que o trabalho aconteça em turno noturno. Esta realidade é vivida por médicos, enfermeiras, motoristas de ônibus, porteiros, seguranças. É o caso do Marcelo Pereira, médico plantonista de 28 anos. Mas será…

Filhos que dormem com os pais: este é um hábito saudável?

Deixar o filho dormir na mesma cama pode parecer uma prática inofensiva e até amorosa, mas no final das contas este hábito pode gerar sérias consequências. É o caso da Milena, uma juíza que dorme com a sua filha de 2 anos e seu…

Descubra se você tem apneia do sono

   A apneia é uma condição comum em que as pessoas param de respirar repetidamente durante a noite. A "apneia obstrutiva do sono" é o  tipo mais comum de apneia do sono e ocorre quando as paredes da garganta relaxam…

Os 5 piores hábitos que prejudicam o sono

Você está lutando para conseguir dormir?   Nós criamos uma lista de 5 hábitos de sono pouco saudáveis ​​que podem estar fazendo parte da sua rotina. Se você já vem pesquisando sobre esse…

3 principais distúrbios do sono

Está cada vez mais frequente ver pessoas que não conseguem dormir as 8 horas recomendadas por dia. Os problemas mais comuns do sono incluem Insônia, Apneia do Sono e Síndrome das Pernas Inquietas. As causas são diversas, contudo, geralmente…

Entenda porque você acorda com dor

  Gostaríamos de acordar todos os dias animados com uma atitude positiva, mas na maioria das vezes até abrir os olhos e sentar-se confortavelmente parece difícil. Mas então como podemos previnir essas dores…

Previna problemas de coluna e noites mal dormidas

  Pelo menos um terço da vida passamos dormindo sobre um colchão. Por isso, prestar atenção aonde você deita a noite é tão fundamental, principalmente  para evitar dores na coluna e problemas…

Por que a tecnologia pode ajudar você a dormir melhor?

Será que a nossa cultura de vício em tecnologia e internet tornou impossível conseguir a perfeita noite de sono?    Isso pode parecer verdade, mas já existem inovações que podem poupar sua soneca e sua saúde. Você…

Existe relação entre ansiedade e depressão?

Vivemos  a c e l e r a d o s      No mundo atual, diversos profissionais trabalham 10 a 14 horas em ambiente competitivo e muitas vezes, hostil. Médicos, advogados, empresários, que encontram…

A verdade que você não sabia: sua postura corporal influencia no seu sucesso

Insegurança? Crenças Limitantes? Uma vida "quase boa"? Mude sua postura corporal e altere seus níveis hormonais, seu comportamento e até a forma de pensar.   Uma das palestras mais assistidas do TED talks é a da psicóloga…

4 problemas posturais que prejudicam o seu bem-estar

  Uma boa postura corporal é mais importante do que se imagina. Além de evitar problemas sérios de coluna, a postura afeta a química corporal e até as suas crenças. Explicamos isto com mais…

7 dicas indispensáveis para você abrir uma franquia

  Nem a crise econômica que assolou o Brasil nos últimos anos foi capaz de cessar o crescimento de franquias no país. Segundo o presidente da Associação Brasileira de Franchising (ABF), Altino Cristofoletti, houve um aumento…

Você dorme conforme você come

  Algumas pessoas têm enorme facilidade para dormir. São os ironicamente chamados de bons de cama: deitam e dormem. Mas, há aqueles que por diversos motivos não conseguem ter um sono de qualidade, o que acaba…

De reclamador a indicador da marca: um case de pós-venda

Todo mundo já deve ter passado por algum problema após uma compra. Por mais qualidade que um produto possa ter, defeitos ou falhas no processo podem acontecer. Aí entra o diferencial de cada empresa…

Lauriane Cardoso: descobri no sono um aliado

Lauriane Cardoso é atleta profissional de Jiu-jitsu. Hoje, com 23 anos de idade, começou a praticar a arte marcial em 2003, ainda na escola. “Sempre admirei as artes marciais, e meu biótipo, baixinha…

Alimentação, exercícios físicos e sono: equilíbrio necessário e saudável

  A boa alimentação, os exercícios físicos e o sono são a base da pirâmide da qualidade de vida. Os três hábitos são vitais e devem se manter em equilíbrio, sem sacrificar um pelo outro. Comer mal e não…