Para muitos de nós dormir poucas horas já virou parte da rotina. Justificamos este fato com a nossa profissão, falta de tempo, stress… Com certeza estes fatores influenciam diretamente na nossa vida, dificultando muitas vezes a nossa organização das atividades. Porém, juntamente com a alimentação e prática de exercícios físicos, o sono deveria ser […]

Você já começou a dormir e de repente percebeu que estava em um sonho? Já conseguiu controlar a narrativa dos seus sonhos? Se sua resposta for “sim”, você experimentou o que é chamado de sonho lúcido. O nome revela bastante sobre a experiência: estar dormindo mas ter consciência do que está acontecendo. Algumas pessoas conseguem […]

A paralisia do sono é a incapacidade temporária de se mover ou falar que ocorre quando você está acordando ou adormecendo. Afeta pessoas de todas as idades mas é mais comum em adolescentes e jovens adultos. Não é prejudicial e deve passar em alguns segundos ou minutos, mas pode ser muito assustadora. Existem pessoas que […]

Você já deve ter ouvido falar que o sono funciona em ciclos e que você deveria dormir pelo menos 8 horas diariamente para obter um bom descanso. Mas já se questionou se estes ciclos e horários funcionam igualmente para todas as pessoas? Este assunto foi abordado pela cientista do sono Wendy Troxel em sua participação […]

Nos últimos tempos já não é novidade que o sono é o terceiro pilar da saúde e que não dormir o suficiente prejudica a qualidade de vida em diversos âmbitos. Existe a tendência de evitar dar atenção para aquilo que temos pouco ou nenhum conhecimento. Talvez seja por isso que ainda não tratamos este assunto […]

Distúrbios do sono e sonolência diurna são os sinais mais reveladores da falta de higiene do sono. Além disso, se você está demorando muito para adormecer, deve considerar reavaliar sua rotina de sono e rever seus hábitos de dormir. Algumas mudanças simples podem fazer a diferença para começar a obter uma boa noite de sono. Você […]

Se você sofre com dores crônicas nas costas ou no pescoço e luta para conseguir adormecer, deve imaginar que a dor é o único motivo que o impede de dormir bem. Acontece que esta conexão é mais complexa do que podemos cogitar.   Aproximadamente dois terços das pessoas com dores crônicas apresentam algum tipo de distúrbio […]

Ao fechar os olhos e embarcar nas profundezas de uma noite de sono, não fazemos ideia da quantidade de atividades que seguem acontecendo e da sua importância para a saúde. Passamos um terço das nossas vidas dormindo, mas será que sabemos para que precisamos dormir? Podemos explicar por que esta é uma das atividades mais reparadoras para a nossa […]

O sono é tão vital para a nossa saúde quanto os alimentos que ingerimos e o ar que respiramos. Quando não dormimos uma noite bem, ficamos estressados. No dia seguinte, estamos com um certo mau humor e pouca energia para as atividades. Imagina passar dias, semanas ou até anos assim? O envelhecimento precoce é mais […]

Algumas profissões exigem que o trabalho aconteça em turno noturno. Esta realidade é vivida por médicos, enfermeiras, motoristas de ônibus, porteiros, seguranças. É o caso do Marcelo Pereira, médico plantonista de 28 anos. Mas será que este fato não traz consequências para a saúde do sono do Marcelo e de todas as pessoas que acabam trocando […]

Deixar o filho dormir na mesma cama pode parecer uma prática inofensiva e até amorosa, mas no final das contas este hábito pode gerar sérias consequências. É o caso da Milena, uma juíza que dorme com a sua filha de 2 anos e seu esposo e acabou enfrentando alguns problemas pelo caminho.   Milena tem uma […]

A apnéia é uma condição comum em que as pessoas param de respirar repetidamente durante a noite. A “apnéia obstrutiva do sono” é o tipo mais comum de apnéia do sono e ocorre quando as paredes da garganta relaxam e se estreitam durante os estágios mais profundos do sono. Isso interrompe a respiração normal, dificultando […]

Você está lutando para conseguir dormir? Nós criamos uma lista de 5 hábitos de sono pouco saudáveis ​​que podem estar fazendo parte da sua rotina. Se você já vem pesquisando sobre esse assunto deve saber que, por exemplo, consumir álcool ou café por até 6 horas antes de dormir ou usar a tecnologia minutos antes […]

Está cada vez mais frequente ver pessoas que não conseguem dormir as 8 horas recomendadas por dia. Os problemas mais comuns do sono incluem Insônia, Apnéia do Sono e Síndrome das Pernas Inquietas. As causas são diversas, contudo, geralmente está relacionado à ansiedade e maus hábitos antes de dormir. Insônia Insônia não é apenas a […]

  Gostaríamos de acordar todos os dias animados com uma atitude positiva, mas na maioria das vezes até abrir os olhos e sentar-se confortavelmente parece difícil. Mas então como podemos previnir essas dores e até evitar que se tornem problemas mais graves? Para entender como podemos evitar a dor, devemos primeiro descobrir por que temos […]

Pelo menos um terço da vida passamos dormindo sobre um colchão. Por isso, prestar atenção aonde você deita a noite é tão fundamental, principalmente  para evitar dores na coluna e problemas de saúde. Observar qual o travesseiro e posição em que você dorme também se faz importante. Peso, altura e o jeito de dormir de […]

Será que a nossa cultura de vício em tecnologia e internet tornou impossível conseguir a perfeita noite de sono?  Isso pode parecer verdade, mas já existem inovações que podem poupar sua soneca e sua saúde. Você com certeza conhece a linha clássica de que precisamos de no mínimo 8 horas de sono por noite. E […]

Vivemos  a c e l e r a d o s  No mundo atual, diversos profissionais trabalham 10 a 14 horas em ambiente competitivo e muitas vezes, hostil. Médicos, advogados, empresários, que encontram “distração” no bombardeio hipnótico virtual. Viver constantemente em ritmo acelerado, com alta dosagem de adrenalina, é viver o tempo todo como se […]

Insegurança? Crenças Limitantes? Uma vida “quase boa”? Mude sua postura corporal e altere seus níveis hormonais, seu comportamento e até a forma de pensar. Uma das palestras mais assistidas do TED talks é a da psicóloga Amy Cuddy, sobre como a linguagem corporal molda quem somos. Nossa postura denuncia os reais sentimentos que temos – […]

Uma boa postura corporal é mais importante do que se imagina. Além de evitar problemas sérios de coluna, a postura afeta a química corporal e até as suas crenças. Explicamos isto com mais detalhes em outro artigo “O Fim da ansiedade: conheça a postura corporal do sucesso”. Acontece que os problemas posturais são cada vez […]

  Nem a crise econômica que assolou o Brasil nos últimos anos foi capaz de cessar o crescimento de franquias no país. Segundo o presidente da Associação Brasileira de Franchising (ABF), Altino Cristofoletti, houve um aumento de 8,3% no setor em 2016. Nesse cenário, o dirigente ressalta a entrada de dezenas de profissionais qualificados que […]

  Algumas pessoas têm enorme facilidade para dormir. São os ironicamente chamados de bons de cama: deitam e dormem. Mas, há aqueles que por diversos motivos não conseguem ter um sono de qualidade, o que acaba comprometendo o dia a dia dessa
pessoa. Há inúmeros fatores que influenciam para
que se consiga ter uma boa noite de […]

Todo mundo já deve ter passado por algum problema após uma compra. Por mais qualidade que um produto possa ter, defeitos ou falhas no processo podem acontecer. Aí entra o diferencial de cada empresa no pós-venda. Muitas, depois que o produto foi vendido encerra ali o ciclo. Outras, desprendem da mesma atenção que tiveram para conquistar […]

Lauriane Cardoso é atleta profissional de Jiu-jitsu. Hoje, com 23 anos de idade, começou a praticar a arte marcial em 2003, ainda na escola. “Sempre admirei as artes marciais, e meu biótipo, baixinha e magrinha faziam com que me sentisse frágil, então me determinei a praticar uma arte marcial”, comenta Lauri, como é conhecida pelos […]

  A boa alimentação, os exercícios físicos e o sono são a base da pirâmide da qualidade de vida. Os três hábitos são vitais e devem se manter em equilíbrio, sem sacrificar um pelo outro. Comer mal e não se exercitar pode resultar em um sono sem qualidade, afetando todo o resto da sua vida. […]

  O que você prefere: ser uma pessoa disposta, entusiasmada, otimista e positiva ou viver de mau humor, irritada, estressada e ainda ter baixo rendimento no trabalho? A resposta parece óbvia, mas e se trocarmos a pergunta para o que preciso fazer para que minha vida tenha essas características? A resposta é dormir bem. O […]

A dor nas costas é um problema mundial que irá afetar 80% da população em alguma época da vida, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). No Brasil, ela é considerada uma doença crônica, que afeta cerca de 36% da população, de acordo com a Escola Nacional de Saúde Pública. Nos Estados Unidos, 6 milhões […]