Os benefícios dos exercícios físicos para o corpo são bem conhecidos. Mas o que muita gente não sabe é que o exercício físico também faz bem para a mente. Isso porque aumenta o tamanho do hipocampo e melhora a memória. É o que diz um artigo publicado no National Library of Medicine National Institutes […]

Você conhece ou convive com alguma criança ou adolescente com timidez excessiva ou transtornos como depressão e ansiedade? – Que deixa de comer para jogar ou realiza todas as refeições em frente ao computador/televisão? – Evita estudar ou não termina tarefas do trabalho? Não sai com amigos ou se relaciona com seus familiares? – Compromete […]

A água é o mais abundante dos nutrientes do nosso organismo.   Apesar disso, pesquisas revelam que 40% das pessoas estão desidratadas, ocorrência que libera a histamina e predispõe a dor crônica. A água é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Veja a seguir as suas principais funções e como elas são importantes para […]

  A conquista da longevidade saudável resulta da soma de fatores importantes e, acima de tudo, ter um projeto de vida. Sabe-se que é difícil mudar de repente um estilo de vida, mas para isso é preciso querer mudar, ter persistência, disciplina e muita determinação. É necessária uma busca constante. Pois Qualidade de Vida e […]

  #bons sonhos!

Quando foi a última vez que você se permitiu ficar em paz, sem se preocupar com o trabalho, problemas familiares ou de relacionamento, e seus afazeres para o dia seguinte? Você já parou, respirou e refletiu sobre como anda sua saúde mental? Embora a percepção geral tenha melhorado por conta da popularização de temas como […]

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, qualidade de vida envolve o bem estar espiritual, físico, mental, psicológico e emocional, além de relacionamentos sociais, como família e amigos e, também, saúde, educação, habitação, saneamento básico e outras circunstâncias da vida. Enumeramos 5 hábitos que estão ao seu alcance como meta para uma melhor qualidade […]

Postura é a relação harmoniosa de três elementos: músculos, articulações e ossos.   Eles têm como função em princípio, estabilizar espacialmente o corpo humano, bem como protegê-lo à medida que recebe estímulos do ambiente. O principal elemento dessa estrutura é a coluna vertebral que funciona como o eixo do corpo. A má postura não tem […]

Com a minha eu protejo você, com a sua você me protege, simples assim!   A eficácia do uso das máscaras protetoras está diretamente relacionada à escolha adequada. O acessório é amplamente indicado por infectologistas para evitar a propagação do coronavírus e o aumento de casos de Covid-19. Pesquisadores da Austrália divulgaram nesta quinta-feira (23) […]

  A dificuldade com o sono está associada à irritabilidade, falta de motivação, instabilidade afetiva e baixa imunidade. Educação em higiene do sono não requer contato direto com um médico, está ao nosso alcance e pode ser amplamente disseminada. São inúmeras as razões para considerarmos a educação sobre o tema com grande potencial de melhorar […]

Desde 25 de maio, Blumenau conta com uma loja Cia Do Sono, a tradicional grife de colchões especiais, com 32 anos de história. A primeira unidade da marca no Estado de Santa Catarina apresenta-se com seu novo padrão de franquia, onde as lojas são pensadas com a finalidade de estabelecer uma forte conexão emocional com […]

Existem muitos fatores que provocam os despertares ao longo da noite. E estes vão desde problemas físicos, um parceiro de cama que se mexe muito, barulhos da rua e até os pensamentos que você tem antes de dormir. Só que muitas vezes pode ser difícil voltar a adormecer.           O que […]

  Para muitos de nós dormir poucas horas já virou parte da rotina. Justificamos este fato com a nossa profissão, falta de tempo, stress… Com certeza estes fatores influenciam diretamente na nossa vida, dificultando muitas vezes a nossa organização das atividades. Porém, juntamente com a alimentação e prática de exercícios físicos, o sono deveria ser […]

Você já começou a dormir e de repente percebeu que estava em um sonho? Já conseguiu controlar a narrativa dos seus sonhos? Se sua resposta for “sim”, você experimentou o que é chamado de sonho lúcido. O nome revela bastante sobre a experiência: estar dormindo mas ter consciência do que está acontecendo. Algumas pessoas conseguem […]

A paralisia do sono é a incapacidade temporária de se mover ou falar que ocorre quando você está acordando ou adormecendo. Afeta pessoas de todas as idades mas é mais comum em adolescentes e jovens adultos. Não é prejudicial e deve passar em alguns segundos ou minutos, mas pode ser muito assustadora. Existem pessoas que […]

Você já deve ter ouvido falar que o sono funciona em ciclos e que você deveria dormir pelo menos 8 horas diariamente para obter um bom descanso. Mas já se questionou se estes ciclos e horários funcionam igualmente para todas as pessoas? Este assunto foi abordado pela cientista do sono Wendy Troxel em sua participação […]

Nos últimos tempos já não é novidade que o sono é o terceiro pilar da saúde e que não dormir o suficiente prejudica a qualidade de vida em diversos âmbitos. Existe a tendência de evitar dar atenção para aquilo que temos pouco ou nenhum conhecimento. Talvez seja por isso que ainda não tratamos este assunto […]

Distúrbios do sono e sonolência diurna são os sinais mais reveladores da falta de higiene do sono. Além disso, se você está demorando muito para adormecer, deve considerar reavaliar sua rotina de sono e rever seus hábitos de dormir. Algumas mudanças simples podem fazer a diferença para começar a obter uma boa noite de sono. Você […]

Se você sofre com dores crônicas nas costas ou no pescoço e luta para conseguir adormecer, deve imaginar que a dor é o único motivo que o impede de dormir bem. Acontece que esta conexão é mais complexa do que podemos cogitar.   Aproximadamente dois terços das pessoas com dores crônicas apresentam algum tipo de distúrbio […]

Ao fechar os olhos e embarcar nas profundezas de uma noite de sono, não fazemos ideia da quantidade de atividades que seguem acontecendo e da sua importância para a saúde. Passamos um terço das nossas vidas dormindo, mas será que sabemos para que precisamos dormir? Podemos explicar por que esta é uma das atividades mais reparadoras para a nossa […]

O sono é tão vital para a nossa saúde quanto os alimentos que ingerimos e o ar que respiramos. Quando não dormimos uma noite bem, ficamos estressados. No dia seguinte, estamos com um certo mau humor e pouca energia para as atividades. Imagina passar dias, semanas ou até anos assim? O envelhecimento precoce é mais […]

Algumas profissões exigem que o trabalho aconteça em turno noturno. Esta realidade é vivida por médicos, enfermeiras, motoristas de ônibus, porteiros, seguranças. É o caso do Marcelo Pereira, médico plantonista de 28 anos. Mas será que este fato não traz consequências para a saúde do sono do Marcelo e de todas as pessoas que acabam trocando […]

Deixar o filho dormir na mesma cama pode parecer uma prática inofensiva e até amorosa, mas no final das contas este hábito pode gerar sérias consequências. É o caso da Milena, uma juíza que dorme com a sua filha de 2 anos e seu esposo e acabou enfrentando alguns problemas pelo caminho.   Milena tem uma […]

A apnéia é uma condição comum em que as pessoas param de respirar repetidamente durante a noite. A “apnéia obstrutiva do sono” é o tipo mais comum de apnéia do sono e ocorre quando as paredes da garganta relaxam e se estreitam durante os estágios mais profundos do sono. Isso interrompe a respiração normal, dificultando […]

Você está lutando para conseguir dormir? Nós criamos uma lista de 5 hábitos de sono pouco saudáveis ​​que podem estar fazendo parte da sua rotina. Se você já vem pesquisando sobre esse assunto deve saber que, por exemplo, consumir álcool ou café por até 6 horas antes de dormir ou usar a tecnologia minutos antes […]

Está cada vez mais frequente ver pessoas que não conseguem dormir as 8 horas recomendadas por dia. Os problemas mais comuns do sono incluem Insônia, Apnéia do Sono e Síndrome das Pernas Inquietas. As causas são diversas, contudo, geralmente está relacionado à ansiedade e maus hábitos antes de dormir. Insônia Insônia não é apenas a […]

  Gostaríamos de acordar todos os dias animados com uma atitude positiva, mas na maioria das vezes até abrir os olhos e sentar-se confortavelmente parece difícil. Mas então como podemos previnir essas dores e até evitar que se tornem problemas mais graves? Para entender como podemos evitar a dor, devemos primeiro descobrir por que temos […]

Pelo menos um terço da vida passamos dormindo sobre um colchão. Por isso, prestar atenção aonde você deita a noite é tão fundamental, principalmente  para evitar dores na coluna e problemas de saúde. Observar qual o travesseiro e posição em que você dorme também se faz importante. Peso, altura e o jeito de dormir de […]

Será que a nossa cultura de vício em tecnologia e internet tornou impossível conseguir a perfeita noite de sono?  Isso pode parecer verdade, mas já existem inovações que podem poupar sua soneca e sua saúde. Você com certeza conhece a linha clássica de que precisamos de no mínimo 8 horas de sono por noite. E […]