Também conhecido como hormônio do sono, a melatonina tem como uma de suas funções básicas induzir a pessoa ao sono. Ela está relacionada com a regulação do metabolismo ao longo do dia, o que inclui os períodos em que estamos dormindo ou acordados. A melatonina é um hormônio ligado ao ciclo circadiano, a substância começa […]

  Estudo realizado pela American Academy of Sleep Medicine provou que dormir bem é um dos segredos para a longevidade. Porém, para algumas pessoas, uma boa noite de sono não é conquistada tão facilmente. A insônia pode ser decorrente de problemas de saúde. “O problema pode ser decorrente de ansiedade, depressão, problemas neurológicos como a […]

Você pode não saber, mas seu corpo a conhece muito bem: é a postura. O seu estado de espírito tem tudo a ver com o fato de você andar por aí de cabeça erguida ou olhando para baixo com as costas curvadas. A posição da coluna dos ombros, das pernas é diretamente afetada pelo nosso […]

hábitos depois da flexibilização
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Quais hábitos devem ser mantidos durante e depois da flexibilização da quarentena? A maioria das cidades do Brasil está passando por um período de flexibilização da quarentena. Com isso, comércios, restaurantes, escritórios e outros serviços que estavam parados ou funcionando em esquema especial estão voltando à normalidade aos poucos. Mesmo assim, o Brasil ainda enfrenta […]

bracelete cia do sono

  Entre pandemia mundial e crise político-financeira, nunca se falou tanto na importância de manter a Saúde Mental como neste ano que se encerra. Para entrar em 2021 de forma mais leve e viver todos os novos anos que virão de forma mais positiva, uma grande dica é cultivar novos hábitos em quatro áreas das […]

A forma como você começa o seu dia pode influenciar positivamente (ou negativamente) as horas de produtividade que se seguirão. Já percebeu que quando você dorme bem e acorda revitalizado, o seu dia parece ir mais leve, fluir melhor? Ou que, às vezes, quando a manhã é muito corrida, parece que tudo começa a dar […]

  O ciclismo é uma prática esportiva indicada pela OMS nesse momento de pandemia. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda atividades como caminhar e andar de bicicleta como meios de exercício e de locomoção. “Sempre que possível, considere andar de bicicleta ou caminhar: isso proporciona distanciamento físico, ajudando a cumprir o requisito mínimo para […]

Você se sente cansado demais para fazer sexo? Sono regulado contribui para o desejo sexual? A ciência mostrou que é um ciclo vicioso: a falta de sono prejudica a vida sexual e a falta de sexo afeta o sono. Após o orgasmo, o corpo libera hormônios como oxitocina e dopamina, substâncias envolvidas no prazer e […]

Você gostaria de dormir melhor? São de praxe os conselhos para tirar a televisão do quarto, deixar a cama arrumada e não mexer no celular ou computador nas duas horas que antecedem o momento de dormir. Mas como seria possível potencializar o descanso físico e mental nas horas em que dormimos ou cochilamos, tal qual […]

4 a cada 10 pessoas estão apresentando dores nas costas no país. Ferramentas de análise de tendências mostram que o termo “dor nas costas” bateu recorde de procura durante a pandemia no Brasil. A saúde emocional também afeta o sono, o que pode piorar ainda mais o problema de dor nas costas, aliada a falta […]

A Cia Do Sono comemora seus 33 anos em outubro. E os votos de saúde e vida longa são pra você! Para celebrar a data, inaugura uma nova loja na Rua Padre Chagas, coração do bairro Moinhos de Vento em Porto Alegre, mais três franquias (lojas) em Esteio, Pelotas e Xangri-lá. Com inicio em 1987, […]

A Cia Do Sono comemora seus 33 anos em outubro. E os votos de saúde e vida longa são pra você! Para celebrar a data, inaugura uma nova loja na Rua Padre Chagas, coração do bairro Moinhos de Vento em Porto Alegre, mais três franquias (lojas) em Esteio, Pelotas e Xangri-lá. Com inicio em 1987, […]

Sono precisa ser prioridade para quem quer qualidade de vida. Quase 40% da população descansa menos de sete horas por noite. É o seu caso? Muitas pessoas já acordam cansadas e passam o dia cansadas, como isso é possível? Qual o motivo do desânimo e da falta de energia? É no sono que repomos a […]

  Os benefícios dos exercícios físicos para o corpo são bem conhecidos. Mas o que muita gente não sabe é que o exercício físico também faz bem para a mente. Isso porque aumenta o tamanho do hipocampo e melhora a memória. É o que diz um artigo publicado no National Library of Medicine National Institutes […]

Você conhece ou convive com alguma criança ou adolescente com timidez excessiva ou transtornos como depressão e ansiedade? – Que deixa de comer para jogar ou realiza todas as refeições em frente ao computador/televisão? – Evita estudar ou não termina tarefas do trabalho? Não sai com amigos ou se relaciona com seus familiares? – Compromete […]

A água é o mais abundante dos nutrientes do nosso organismo.   Apesar disso, pesquisas revelam que 40% das pessoas estão desidratadas, ocorrência que libera a histamina e predispõe a dor crônica. A água é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Veja a seguir as suas principais funções e como elas são importantes para […]

Comece bem o seu dia: Boa semana!

  A conquista da longevidade saudável resulta da soma de fatores importantes e, acima de tudo, ter um projeto de vida. Sabe-se que é difícil mudar de repente um estilo de vida, mas para isso é preciso querer mudar, ter persistência, disciplina e muita determinação. É necessária uma busca constante. Pois Qualidade de Vida e […]

  #bons sonhos!

Quando foi a última vez que você se permitiu ficar em paz, sem se preocupar com o trabalho, problemas familiares ou de relacionamento, e seus afazeres para o dia seguinte? Você já parou, respirou e refletiu sobre como anda sua saúde mental? Embora a percepção geral tenha melhorado por conta da popularização de temas como […]

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, qualidade de vida envolve o bem estar espiritual, físico, mental, psicológico e emocional, além de relacionamentos sociais, como família e amigos e, também, saúde, educação, habitação, saneamento básico e outras circunstâncias da vida. Enumeramos 5 hábitos que estão ao seu alcance como meta para uma melhor qualidade […]

Postura é a relação harmoniosa de três elementos: músculos, articulações e ossos.   Eles têm como função em princípio, estabilizar espacialmente o corpo humano, bem como protegê-lo à medida que recebe estímulos do ambiente. O principal elemento dessa estrutura é a coluna vertebral que funciona como o eixo do corpo. A má postura não tem […]

Com a minha eu protejo você, com a sua você me protege, simples assim!   A eficácia do uso das máscaras protetoras está diretamente relacionada à escolha adequada. O acessório é amplamente indicado por infectologistas para evitar a propagação do coronavírus e o aumento de casos de Covid-19. Pesquisadores da Austrália divulgaram nesta quinta-feira (23) […]

  A dificuldade com o sono está associada à irritabilidade, falta de motivação, instabilidade afetiva e baixa imunidade. Educação em higiene do sono não requer contato direto com um médico, está ao nosso alcance e pode ser amplamente disseminada. São inúmeras as razões para considerarmos a educação sobre o tema com grande potencial de melhorar […]

Desde 25 de maio, Blumenau conta com uma loja Cia Do Sono, a tradicional grife de colchões especiais, com 32 anos de história. A primeira unidade da marca no Estado de Santa Catarina apresenta-se com seu novo padrão de franquia, onde as lojas são pensadas com a finalidade de estabelecer uma forte conexão emocional com […]

Existem muitos fatores que provocam os despertares ao longo da noite. E estes vão desde problemas físicos, um parceiro de cama que se mexe muito, barulhos da rua e até os pensamentos que você tem antes de dormir. Só que muitas vezes pode ser difícil voltar a adormecer.           O que […]

  Para muitos de nós dormir poucas horas já virou parte da rotina. Justificamos este fato com a nossa profissão, falta de tempo, stress… Com certeza estes fatores influenciam diretamente na nossa vida, dificultando muitas vezes a nossa organização das atividades. Porém, juntamente com a alimentação e prática de exercícios físicos, o sono deveria ser […]

Você já começou a dormir e de repente percebeu que estava em um sonho? Já conseguiu controlar a narrativa dos seus sonhos? Se sua resposta for “sim”, você experimentou o que é chamado de sonho lúcido. O nome revela bastante sobre a experiência: estar dormindo mas ter consciência do que está acontecendo. Algumas pessoas conseguem […]

A paralisia do sono é a incapacidade temporária de se mover ou falar que ocorre quando você está acordando ou adormecendo. Afeta pessoas de todas as idades mas é mais comum em adolescentes e jovens adultos. Não é prejudicial e deve passar em alguns segundos ou minutos, mas pode ser muito assustadora. Existem pessoas que […]

Você já deve ter ouvido falar que o sono funciona em ciclos e que você deveria dormir pelo menos 8 horas diariamente para obter um bom descanso. Mas já se questionou se estes ciclos e horários funcionam igualmente para todas as pessoas? Este assunto foi abordado pela cientista do sono Wendy Troxel em sua participação […]