Se você sofre com dores crônicas nas costas ou no pescoço e luta para conseguir adormecer, deve imaginar que a dor é o único motivo que o impede de dormir bem. Acontece que esta conexão é mais complexa do que podemos cogitar. Aproximadamente dois terços das pessoas com dores crônicas apresentam algum tipo de distúrbio […]
Ao fechar os olhos e embarcar nas profundezas de uma noite de sono, não fazemos ideia da quantidade de atividades que seguem acontecendo e da sua importância para a saúde. Passamos um terço das nossas vidas dormindo, mas será que sabemos para que precisamos dormir? Podemos explicar por que esta é uma das atividades mais reparadoras para a nossa […]
O sono é tão vital para a nossa saúde quanto os alimentos que ingerimos e o ar que respiramos. Quando não dormimos uma noite bem, ficamos estressados. No dia seguinte, estamos com um certo mau humor e pouca energia para as atividades. Imagina passar dias, semanas ou até anos assim? O envelhecimento precoce é mais […]
Algumas profissões exigem que o trabalho aconteça em turno noturno. Esta realidade é vivida por médicos, enfermeiras, motoristas de ônibus, porteiros, seguranças. É o caso do Marcelo Pereira, médico plantonista de 28 anos. Mas será que este fato não traz consequências para a saúde do sono do Marcelo e de todas as pessoas que acabam trocando […]
Deixar o filho dormir na mesma cama pode parecer uma prática inofensiva e até amorosa, mas no final das contas este hábito pode gerar sérias consequências. É o caso da Milena, uma juíza que dorme com a sua filha de 2 anos e seu esposo e acabou enfrentando alguns problemas pelo caminho. Milena tem uma […]
A apnéia é uma condição comum em que as pessoas param de respirar repetidamente durante a noite. A “apnéia obstrutiva do sono” é o tipo mais comum de apnéia do sono e ocorre quando as paredes da garganta relaxam e se estreitam durante os estágios mais profundos do sono. Isso interrompe a respiração normal, dificultando […]
Você está lutando para conseguir dormir? Nós criamos uma lista de 5 hábitos de sono pouco saudáveis que podem estar fazendo parte da sua rotina. Se você já vem pesquisando sobre esse assunto deve saber que, por exemplo, consumir álcool ou café por até 6 horas antes de dormir ou usar a tecnologia minutos antes […]
Está cada vez mais frequente ver pessoas que não conseguem dormir as 8 horas recomendadas por dia. Os problemas mais comuns do sono incluem Insônia, Apnéia do Sono e Síndrome das Pernas Inquietas. As causas são diversas, contudo, geralmente está relacionado à ansiedade e maus hábitos antes de dormir. Insônia Insônia não é apenas a […]
Gostaríamos de acordar todos os dias animados com uma atitude positiva, mas na maioria das vezes até abrir os olhos e sentar-se confortavelmente parece difícil. Mas então como podemos previnir essas dores e até evitar que se tornem problemas mais graves? Para entender como podemos evitar a dor, devemos primeiro descobrir por que temos […]
Pelo menos um terço da vida passamos dormindo sobre um colchão. Por isso, prestar atenção aonde você deita a noite é tão fundamental, principalmente para evitar dores na coluna e problemas de saúde. Observar qual o travesseiro e posição em que você dorme também se faz importante. Peso, altura e o jeito de dormir de […]
Será que a nossa cultura de vício em tecnologia e internet tornou impossível conseguir a perfeita noite de sono? Isso pode parecer verdade, mas já existem inovações que podem poupar sua soneca e sua saúde. Você com certeza conhece a linha clássica de que precisamos de no mínimo 8 horas de sono por noite. E […]
Vivemos a c e l e r a d o s No mundo atual, diversos profissionais trabalham 10 a 14 horas em ambiente competitivo e muitas vezes, hostil. Médicos, advogados, empresários, que encontram “distração” no bombardeio hipnótico virtual. Viver constantemente em ritmo acelerado, com alta dosagem de adrenalina, é viver o tempo todo como se […]
Insegurança? Crenças Limitantes? Uma vida “quase boa”? Mude sua postura corporal e altere seus níveis hormonais, seu comportamento e até a forma de pensar. Uma das palestras mais assistidas do TED talks é a da psicóloga Amy Cuddy, sobre como a linguagem corporal molda quem somos. Nossa postura denuncia os reais sentimentos que temos – […]
Uma boa postura corporal é mais importante do que se imagina. Além de evitar problemas sérios de coluna, a postura afeta a química corporal e até as suas crenças. Explicamos isto com mais detalhes em outro artigo “O Fim da ansiedade: conheça a postura corporal do sucesso”. Acontece que os problemas posturais são cada vez […]
Nem a crise econômica que assolou o Brasil nos últimos anos foi capaz de cessar o crescimento de franquias no país. Segundo o presidente da Associação Brasileira de Franchising (ABF), Altino Cristofoletti, houve um aumento de 8,3% no setor em 2016. Nesse cenário, o dirigente ressalta a entrada de dezenas de profissionais qualificados que […]
Algumas pessoas têm enorme facilidade para dormir. São os ironicamente chamados de bons de cama: deitam e dormem. Mas, há aqueles que por diversos motivos não conseguem ter um sono de qualidade, o que acaba comprometendo o dia a dia dessa pessoa. Há inúmeros fatores que influenciam para que se consiga ter uma boa noite de […]
Todo mundo já deve ter passado por algum problema após uma compra. Por mais qualidade que um produto possa ter, defeitos ou falhas no processo podem acontecer. Aí entra o diferencial de cada empresa no pós-venda. Muitas, depois que o produto foi vendido encerra ali o ciclo. Outras, desprendem da mesma atenção que tiveram para conquistar […]
Lauriane Cardoso é atleta profissional de Jiu-jitsu. Hoje, com 23 anos de idade, começou a praticar a arte marcial em 2003, ainda na escola. “Sempre admirei as artes marciais, e meu biótipo, baixinha e magrinha faziam com que me sentisse frágil, então me determinei a praticar uma arte marcial”, comenta Lauri, como é conhecida pelos […]
A boa alimentação, os exercícios físicos e o sono são a base da pirâmide da qualidade de vida. Os três hábitos são vitais e devem se manter em equilíbrio, sem sacrificar um pelo outro. Comer mal e não se exercitar pode resultar em um sono sem qualidade, afetando todo o resto da sua vida. […]
O que você prefere: ser uma pessoa disposta, entusiasmada, otimista e positiva ou viver de mau humor, irritada, estressada e ainda ter baixo rendimento no trabalho? A resposta parece óbvia, mas e se trocarmos a pergunta para o que preciso fazer para que minha vida tenha essas características? A resposta é dormir bem. O […]
A dor nas costas é um problema mundial que irá afetar 80% da população em alguma época da vida, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). No Brasil, ela é considerada uma doença crônica, que afeta cerca de 36% da população, de acordo com a Escola Nacional de Saúde Pública. Nos Estados Unidos, 6 milhões […]